बहुत सारे अध्ययन दावा करते हैं कि चिया बीज वास्तव में आपकी भूख को रोक सकते हैं, और आप इन चिया बीजों का उपयोग वजन घटाने के लिए भी कर सकते हैं। ये छोटे-छोटे काले और सफेद बीज वास्तव में दिखने से कहीं ज़्यादा काम करते हैं; उनके आकार के विपरीत, उनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपके शरीर से कुछ पाउंड कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए चिया बीजों पर भरोसा करना जिद्दी चर्बी को कम करने की दिशा में पहला कदम है।

ध्यान से खाना और शारीरिक गतिविधियों में अधिक शामिल होना स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने का मुख्य मंत्र है, और चिया बीज ही ऐसे बीज हैं जो आपके स्वस्थ जीवन को भी नियंत्रित रख सकते हैं। पुडिंग से लेकर स्मूदी तक, ये छोटे और स्वस्थ बीज सर्वव्यापी हैं और लगभग हर जगह इस्तेमाल किए जाते हैं। यह लेख आपको चिया बीजों के स्वास्थ्य लाभों और वजन कम करने के लिए उनका उपयोग करने के तरीके के बारे में शिक्षित करेगा।

चिया सीड्स और पानी

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो इसके लिए चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने का सबसे आसान तरीका है, इसे पानी में डालकर पीना। इसके लिए चिया सीड्स को एक ग्लास पानी में डालकर रातभर भिगो दें। पीना में डालने के बाद चिया सीड्स जेल में बदल जाएगा। अब आप सादे पानी के साथ या फिर नींबू के रस या संतरे के रस में इसे मिलाकर पी सकते हैं।

चिया बीज के बारे में प्रचलित सिद्धांत यह सुझाव देते हैं कि चिया बीज में अघुलनशील फाइबर और प्रोटीन होता है, जो आपको पूरे दिन तृप्त और भरा हुआ रख सकता है। इसलिए, वे आपके ज़्यादा खाने की समस्या को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं।

रिपोर्ट के अनुसार, दो चम्मच चिया बीज में 10 ग्राम फाइबर होता है, जो दैनिक आवश्यकता का लगभग 40% है। इसलिए, वजन घटाने के लिए चिया बीज का सेवन एक समझदारी भरा फैसला है।

चिया बीज आपके वजन घटाने की पहेली में लापता टुकड़ा है क्योंकि इन अद्भुत छोटे बीजों में आपके आंत प्रणाली को स्वस्थ बनाने के गुण होते हैं, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए अनिवार्य है।

आहार फाइबर के अलावा, चिया बीज में अन्य स्वस्थ गुण भी होते हैं, जैसे:

एंटीऑक्सीडेंट
विटामिन और खनिज
प्रोटीन, और
ओमेगा-3 फैटी एसिड.
इन पोषक तत्वों की उपस्थिति वजन घटाने के लिए चिया बीज के लाभों में से एक है ।

इसके अलावा, लोककथाओं में कहा गया है कि आदिम काल में चिया बीजों का उपयोग शक्तिवर्द्धक के रूप में किया जाता था, और ये योद्धाओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय थे तथा वे युद्ध में जाने से पहले इन बीजों को खाते थे।

हृदय स्वास्थ्य के लिए चिया बीज

अगर आपको लगता है कि वजन घटाने के लिए चिया बीज खाना ही इन बीजों का एकमात्र लाभ है, तो आपको पता होना चाहिए कि ये बीज आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया बीज उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।

चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड का अधिकांश हिस्सा अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) होता है। अध्ययनों के अनुसार, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) उन पोषक तत्वों में से एक है जो हृदय रोग को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।

यौन स्वास्थ्य के लिए चिया बीज

अगर आपकी यौन इच्छा कम है, तो यह अद्भुत भोजन आपकी कामेच्छा बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कामेच्छा के साथ-साथ, चिया बीज में मौजूद पोषक तत्व टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और यह सब चिया बीज में मौजूद फैटी एसिड के कारण होता है जो हार्मोन के निर्माण के लिए ब्लॉक के रूप में काम करते हैं।

महिलाओं के लिए चिया बीज के फायदे

सिर्फ़ पुरुषों के लिए ही नहीं, बल्कि ये अद्भुत छोटे बीज महिलाओं के लिए भी मददगार हैं। जैसा कि पहले बताया गया है, चिया बीज फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं, और फाइबर आपके शरीर के लिए ऐसे चमत्कार कर सकते हैं जिनकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते। कब्ज को रोकने से लेकर बवासीर को ठीक करने तक, यह स्वस्थ भोजन गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फ़ायदेमंद है क्योंकि उन्हें इन बीमारियों का निदान होने का खतरा होता है। कब्ज को दूर करने के अलावा, चिया बीज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

वजन घटाने के लिए चिया बीज के फायदे

तनाव से राहत

चिया के बीजों में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड शरीर में सेरोटोनिन को रिलीज़ करने में मदद करता है, जिससे मन शांत रहता है। आगे के अध्ययनों से पता चला है कि चिया के बीज चिंता से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं। वजन घटाने और तनाव से राहत के लिए चिया के बीज पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का है।

पीसीओडी के लिए सर्वश्रेष्ठ
पीसीओडी एक भयानक बीमारी है जो केवल महिलाओं को ही अपना शिकार बनाती है और यही कारण है कि पीसीओडी से निपटना बेहद जरूरी है। पीसीओएस या पीसीओडी से पीड़ित महिलाओं को अपने दैनिक जीवन में मूड में उतार-चढ़ाव सहित कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, ऐसा कहा जाता है कि अपने दैनिक आहार में चिया बीज को शामिल करने से हार्मोन को नियंत्रित करने के साथ-साथ मासिक धर्म प्रवाह को सामान्य करने में मदद मिलती है।

चिया सीड्स के साथ-साथ पीसीओएस के लिए कुछ योग मुद्राएँ आजमाने से इस समस्या से राहत मिलने की प्रक्रिया में तेज़ी आएगी। इसके अलावा, बेहतर होगा कि आप आयुर्वेद से भी सहायता लें, क्योंकि आयुर्वेद पीसीओडी या पीसीओएस और इसके लक्षणों से निपटने के लिए एक और बेहतरीन उपाय है।

अगर आप इस समस्या से निपटना चाहते हैं तो आपको अपने दैनिक आहार में नारी जीवन ज्योति नामक आयुर्वेदिक दवा को भी शामिल करना चाहिए। यह आयुर्वेदिक दवा शुद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बनी है जैसे:

अशोक (अर्क) सरका इंडिका
बहेड़ा टर्मिनलिया बेलेरिका
सलाई गुग्गल (अर्क), बोसवेलिया सेराटा
निर्गुण्डी (अर्क),
विटेक्स नेगुंडो विटिएट (अर्क)
फ़िकस बेंघालेंसिस उदुम्बरा (अर्क)
फ़िकस ग्लोमेरेटा
आप इस दवा को निरोगायुर्वेद पर पा सकते हैं , जो आयुर्वेदिक दवाओं के लिए सबसे अच्छा ई-कॉमर्स स्टोर है।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ
लड़कों को सभी लाभ क्यों मिलने चाहिए? जो महिलाएं गर्भावस्था या किसी अन्य कारण से अधिक वजन से जूझ रही हैं, उन्हें चिया बीज का सेवन करना चाहिए। ये बीज आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित रखेंगे, इसलिए, आपको अपने शरीर से कुछ पाउंड कम करने का सही अवसर देंगे। इसलिए, यदि आप खुद को “स्लिम मोड” में देखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे चिया बीज खाएं ।

समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है
ये बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, एक पोषक तत्व जो त्वचा की क्षति को ठीक करने में मदद करता है और इस तरह समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। इसके अलावा, ये बीज आपकी त्वचा में चमक ला सकते हैं क्योंकि ये कोलेजन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए चिया बीज चुनना जवां दिखने का एक और अच्छा विकल्प है, क्योंकि ये बीज स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

इसके अलावा, ये बीज महिलाओं में होने वाली सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक PCOD से राहत दिलाने में भी कारगर हैं। आप नारी जीवन ज्योति नामक आयुर्वेदिक दवा से भी अपने PCOD को मैनेज कर सकती हैं।

वजन घटाने के लिए चिया बीज कैसे खाएं?

कई तरह के व्यंजन हैं, जैसे कि दलिया और पुडिंग, जिनमें चिया बीज मिलाना सबसे अच्छा होता है। आप जल्दी और प्राकृतिक परिणाम के लिए सुबह चिया बीज का पानी पी सकते हैं क्योंकि सुबह चिया बीज खाना वजन कम करने का सबसे अच्छा समय है।

वजन कम करने के लिए प्रतिदिन कितने चिया बीज खाएं?

विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिदिन दो चम्मच चिया बीज का सेवन तेजी से कुछ किलो वजन कम करने के लिए पर्याप्त है।

वजन घटाने के लिए सुबह चिया बीज कैसे लें?

सुबह आप इन बीजों को चिया बीज का हलवा बनाकर नाश्ते के साथ ले सकते हैं, या फिर इन्हें दूध में मिलाकर भी ले सकते हैं।