इन विटामिंस, मिनरल्स की कमी से गिरते हैं बाल

आज के समय अधिकतर लोग अपनी स्किन की देखभाल को ही प्राथमिकता देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि स्किन के साथ ही बालों का भी अहम रोल होता है। खूबसूरत दिखने के लिए आपको स्किन के साथ ही घने व लहराते बालों की भी आवश्यकता होती है। लेकिन, आज के दौर में खानपान की गलत आदतों और बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को बालों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। एक्सपर्ट्स की मानें तो बालों के झड़ने की समस्या का एक कारण पोषण की कमी हो सकता है। विटामिन सी की कमी के कारण लोगों को बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

लेकिन बाल गिरते क्यों हैं, इसकी असली वजह को नहीं जान पाते हैं. तमाम घरेलू नुस्खे और हेयर प्रोडक्ट्स ट्राई करने के बाद भी बाल गिर रहे हैं तो शरीर में कुछ विटामिंस और मिनरल्स की कमी हो सकती है. पोषक तत्वों की कमी होने पर बाल गिरने लगते हैं. कई बार अधिक दवाओं के सेवन से साइड इफेक्ट होता है. उम्र, जेनेटिक्स, केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स भी बालों के गिरने के कारण होते हैं. साथ ही कुछ विटामिंस, मिनरल्स

इन विटामिंस, मिनरल्स की कमी से गिरते हैं बाल

यदि शरीर में जिंक की कमी होती है तो भी आपके बाल झड़ सकते हैं. जिंक बालों के टिशू की ग्रोथ, उनकी मरम्मत में मुख्य भूमिका निभाता है. इसकी कमी से भी बाल अधिक गिरने लगते हैं. नट्स, मीट, बीज के सेवन से जिंक की कमी दूर हो सकती है.

विटामिन डी की कमी से झड़ते हैं बाल

विटामिन डी की कमी होने से नए हेयर फॉलिकल्स बनने कम हो सकते हैं. इससे बाल पतले हो सकते हैं. पैची हेयर की समस्या हो सकती है.आप एलोपेशिया एरेटा से ग्रस्त हो सकते हैं. आप धूप में रहकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं. साथ ही फैटी फिश, फोर्टिफाइड फूड्स, विटामिन डी सप्लीमेंट्स के सेवन से विटामिन डी की कमी दूर हो सकती है.

हेयर फॉल बढ़ाए आयरन डेफिसिएंसी

आयरन रेड ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन बनने में मदद करता है. इससे पूरे शरीर के साथ हेयर फॉलिकल्स में ऑक्सीजन पहुंचता है. आयरन की कमी होने से हेयर फॉलिकल्स को प्रॉपर ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है, जिससे बाल गिरने और पतले होने लगते हैं. आयरन से भरपूर फूड्स जैसे रेड मीट, साग, पालक, फलियां,सप्लिमेंट्स आदि का सेवन करें.

बायोटिन कम न होने दें

विटामिन डी की कमी होने से नए हेयर फॉलिकल्स बनने कम हो सकते हैं. इससे बाल पतले हो सकते हैं. पैची हेयर की समस्या हो सकती है.आप एलोपेशिया एरेटा से ग्रस्त हो सकते हैं. आप धूप में रहकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं. साथ ही फैटी फिश, फोर्टिफाइड फूड्स, विटामिन डी सप्लीमेंट्स के सेवन से विटामिन डी की कमी दूर हो सकती है.

बायोटिन यानी विटामिन बी7, इसकी कमी से भी बाल गिरते हैं. यह केराटिन प्रोडक्शन को बढ़ाता है. बायोटीन की कमी से बाल पतले होने के साथ ही रूखे, बेजना, ब्रिटल होने लगते हैं. अंडा, नट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स खाकर विटामिन बी7 की कमी को दूर कर सकते हैं.