केला आमतौर पर सभी मौसम में आसानी से मिल जाता है. परंतु केला डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. क्योंकि इसमें चीनी व कार्ब्स अधिक मात्रा में पाया जाता है.इसीलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है
मार्च-अप्रैल के बाद बढ़ते तापमान से राहत पाने के लिए लोग अनानास का सेवन करते हैं क्योंकि इसमें पानी अधिक मात्रा में पाया जाता है. पोषक तत्वों से भरपूर अनानास हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर होता है. लेकिन ब्लड शुगर के मरीजों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ब्लड शुगर के मरीजों के लिए यह बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है.
गर्मी के मौसम में मिलने वाला तरबूज जिसे आमतौर पर लोग सेहत के लिए फायदेमंद समझते हैं. इसमें 90% तक पानी की मात्रा पाई जाती है . परंतु डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से चीनी की मात्रा अधिक पाई जाती है. जो डायबिटीज मरीजों की परेशानी बढ़ा सकती है इसीलिए ब्लड शुगर वाले मरीजों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए.
गर्मी के मौसम में बाजारों में आम की भरमार रहती है लोग बड़े चाव के साथ इसे खाना पसंद करते हैं. आम को ‘फलों का राजा’ कहा जाता है. परंतु डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए. क्योंकि आम के में शुगर और कार्ब्स अधिक मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर के ब्लड शुगर स्तर को बढ़ा देता है. इससे डायबिटीज के मरीजों की परेशानी बढ़ जाती है.
ब्लड शुगर की समस्या तो वैसे अब आम बीमारी बन चुकी है परंतु इससे कंट्रोल न किया जाए तो व्यक्ति को किडनी लीवर और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का बहुत ही ध्यान रखना चाहिए साथ ही उन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए जिससे ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने का खतरा हो
डायबिटीज रोगियों के लिए गर्मियों में मिलने वाले 5 सबसे हेल्दी फल
तरबूज
में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसमें नेचुरल शुगर कम मात्रा में होती है और फाइबर भरपूर होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. इसे सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए.
खीरा (Cucumber)
खीरा शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी संतुलित रखता है. इसमें हाई फाइबर कंटेंट होता है, जो शुगर को कंट्रोल करने में सहायक है. इसे सलाद में या रायते के रूप में खाया जा सकता है.
जामुन
जामुन में मौजूद जाम्बोलिन नामक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह इंसुलिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है और डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत लाभकारी होता है. इसे ताजे फल के रूप में या जूस बनाकर सेवन करें.
बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और शहतूत जैसे बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. यह ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं. इन्हें स्नैक के रूप में या स्मूदी में शामिल करें.
पपीता
पपीता हल्का और सुपाच्य फल है, जो ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं. इसे सुबह के नाश्ते में शामिल करें.
इन बातों का ध्यान रखें
- फलों का सेवन सीमित मात्रा में करें और डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपनी डाइट प्लान करें.
- फलों को ताजे और प्राकृतिक रूप में खाएं, जूस में एक्स्ट्रा शुगर न मिलाएं.
- रेगुलर ब्लड शुगर लेवल चेक करें.
