जब ब्लड शुगर का लेवल नॉर्मल से ज्यादा बना रहता है तब डायबिटीज हो जाता है. यह बेहद खतरनाक बीमारी मानी जाती है, क्योंकि इसका कोई इलाज नहीं है. इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. साल 2021 में जारी एक आंकड़े के मुताबिक, 20-79 साल की उम्र वाले 537 मिलियन यानी 53.7 करोड़ से ज्यादा लोग इस बीमारी की चपेट में हैं. साल 2045 तक इस आंकड़े के 783 मिलियन यानी 78.3 करोड़ से ज्यादा होने का अनुमान है. भारत में भी डायबिटीज तेजी से बढ़ रही है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसका कारण खराब लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी है. इसके अलावा अगर परिवार में किसी को ये समस्या रही है तो जेनेटिक भी हो सकता है, इसलिए ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है. इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स अपना सकते हैं…
नकारात्मक सोंच
सिर्फ गलत खान पान या गलत रूटीन ही नहीं हेल्थ को प्रभावित करती है। आपकी नाकारात्मक सोंच भी आपके फिजिकल हेल्थ पर असर डालती है। बहुत ज्यादा सोचना, बात-बात पर चिंता करना, दूसरों से जलना, गुस्सा करना भी आपके मेंटल और फिजिकल हेल्थ को बुरी तरह से डैमेज कर सकता है। आगे चल कर आप मानसिक बीमारी के शिकार हो सकते हैं।
ये एक फैक्ट है कि कोई भी बिल्कुल परफेक्ट नहीं हो सकता है लेकिन अपनी आदतों में बदलाव ला कर अपनी हेल्थ को खराब होने से हम जरूर बचा सकते हैं।
पारिवारिक इतिहास
अगर आपके परिवार में किसी को मधुमेह है या इस बीमारी का कोई पारिवारिक इतिहास है, तो आपके इस बीमारी के चपेट में आने की संभावना काफी ज्यादा है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आपको ऐसे जीन विरासत में मिले होंगे, जो आपको मधुमेह के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।
धूम्रपान
धूम्रपान चाहे सिगरेट, बीड़ी, हुक्का या वेपिंग के रूप में हो, व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है, क्योंकि धुएं में बहुत सारे खतरनाक रसायन और कार्सिनोजेन होते हैं, जो शरीर के प्रत्येक अंग को प्रभावित करते हैं और मधुमेह की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इससे इंसुलिन प्रतिरोध भी हो सकता है और शरीर में इंसुलिन का उत्पादन और उपयोग खराब हो सकता है।
तनाव
अगर आप ज्यादा तनाव वाली जीवनशैली जी रहे हैं और अपने तनाव को अच्छी तरह से संभालने के तरीके नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है और मधुमेह के विकास में योगदान कर सकता है।
अत्यधिक शराब का सेवन
लिवर शरीर का डिटॉक्सीफाइंग और शुगर स्टैबिलाइज करने वाला अंग है। अधिक शराब लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे शरीर में शुगर का संतुलन बिगड़ सकता है। इसकी वजह से शरीर में कैलोरी की मात्रा भी बढ़ती है, जो बाद में मोटापे का कारण बन सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।
