क्यों होता है हाथ पैर में सुन्नता का एहसास,शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत

feeling of numbness in hands and feet:आप जब लगातार एक करवट सो रही होती हैं या एक ही मुद्रा में बैठी रहती हैं, तो आपके हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं। ऐसा इन अंगों पर दबाव पड़ने के कारण हो सकता है। हाथ-पैर सुन्न होने की समस्या होने पर उठने, चलने या थोड़ी देर बैठने के बाद दिक्कत होने लगती है। यह कोई गंभीर समस्या नहीं है। वास्तव में इन अंगों पर लगातार दबाव पड़ने से ब्लड फ्लो बाधित हो जाता है। इन अंगों पर दबाव हटते ही शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन का संचार अच्छे तरीके से होने लगता है। यदि आपके साथ ये समस्या (numbness in hand and feet) है, तो कुछ घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं।

क्यों होता है हाथ पैर में सुन्नता का एहसास

शरीर के किसी भी हिस्से के सुन्न होने का मुख्य कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत होना है। कभी-कभी हाथ या पैर सुन्न हो जाने पर स्पर्श संवेदना कम हो जाती है। इसके साथ ही झुनझुनी, जलन, तेज दर्द और कमजोरी भी महसूस होती है। हाथों और पैरों पर लगातार दबाव, चोट, बहुत देर तक ठंड में रहना, मधुमेह, थकान, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, विटामिन बी या मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की कमी।
अगर आपको बार-बार या लंबे समय तक हाथ या पैर सुन्न होने का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। यह किसी बड़ी समस्या का भी संकेत हो सकता है। बहुत अधिक समस्या नहीं होने पर कुछ घरेलू उपायों से इसे दूर कर सकती हैं।

यहां हैं हाथ-पैर सुन्न हो जाने पर अपनाए जाने वाले 5 घरेलू उपाय 

1 दालचीनी और हल्दी कारगर

दालचीनी एक गर्म मसाला है, जो ब्लड सर्कुलेशन की बाधा को हटाकर मदद करता है। एंटी इन्फ्लामेट्री गुणों वाला शहद भी ब्लड फ्लो को सुचारू करने में मदद करता है।
1 चम्मच दालचीनी पाउडर में 1 चम्मच शहद मिलाएं। इसे खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह होगा। नियमित रूप से हल्दी-दूध पीने, दालचीनी की चाय पीने से भी धीरे-धीरे सुन्नपन की समस्या खत्म हो सकती है।

मालिश कर सकती है असर 

1 चम्मच सोंठ और 5 लहसुन की कलियों को पीसकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को सुन्न अंगों पर लेप की तरह लगाएं। 50 ग्राम नारियल तेल में 2 ग्राम जायफल पाउडर मिलाएं। इसे सुन्न अंग पर लगाएं। 1 चम्मच सरसों के तेल में तुलसी के रस की कुछ बूंदें मिलाएं। इस मिश्रण से सुन्न अंगों पर मालिश करें। गुनगुने देशी घी से सुन्न अंग पर मालिश करने से धीरे-धीरे सुन्नता कम हो जाती है।

 खान-पान पर ध्यान दें 

यदि शरीर का कोई अंग बार-बार सुन्न हो जाता है, तो इसके पीछे विटामिन बी और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। इन दोनों पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आहार में शामिल करें। किसी आहार विशेषज्ञ से सलाह लेकर इन दो जरूरी तत्वों के सप्लीमेंट भी ले सकती हैं।

 एक्सरसाइज करें 

अक्सर सोते हुए या लगातार बैठने पर यह समस्या परेशान करती है, तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। इससे शरीर में रक्त संचार ठीक रहेगा। इसके अलावा, हफ्ते में 5 दिन 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करें। इसमें तेज गति से वाकिंग, स्वीमिंग और साइकिलिंग भी शामिल हैं।

गरम सेंक 

प्रभावित जगह पर गर्म पानी से सिंकाई भी की जा सकती है। इससे रक्त की आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिलती है। उस हिस्से की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम मिलता है। हीटिंग पैड का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। हाथों में गर्म ऑलिव आयल, नारियल तेल या सरसों का तेल लगाकर 5 मिनट तक उस स्थान पर गोलाकार गति में मालिश की जा सकती है।

अधिकांश लोगों को कभी न कभी हाथों में झुनझुनी का अनुभव हुआ है। 

यह “पिन और सुई” की अनुभूति के रूप में प्रस्तुत हो सकता है जो लोगों को तब होता है जब उनका हाथ सो जाता है। अन्य मामलों में, यह दर्द, जलन या कमजोरी के साथ हो सकता है। 

लगभग सभी मामलों में, हाथों में झनझनाहट तंत्रिका तंत्र में कुछ गड़बड़ी के कारण होती है।

होआग ऑर्थोपेडिक इंस्टीट्यूट के एमडी, ऑर्थोपेडिक सर्जन और हाथ और कलाई विशेषज्ञ डेनियल गिटिंग्स कहते हैं, “यह अनुभूति आम तौर पर तंत्रिका में जलन के कारण होती है। “

यहां आठ चीजें हैं जो आपके हाथों में झुनझुनी का कारण बन सकती हैं।

♦ आपका अंग सो गया

लगभग हर किसी ने एक हाथ या पैर को “सो जाने” का अनुभव किया है, जब आप हिलने-डुलने जाते हैं तो अंग भारी और झुनझुनाहट महसूस करता है, जैसे पिन और सुइयां चुभ रही हों। 

इस स्थिति का आधिकारिक नाम अस्थायी पेरेस्टेसिया है । स्पेक्ट्रम हेल्थ के न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी, केल्सी सतकोवियाक कहते हैं, ऐसा तब होता है जब तंत्रिका पर दबाव पड़ता है । 

जब तंत्रिका संकुचित हो जाती है तो यह मस्तिष्क को ठीक से संकेत नहीं दे पाती है । फिर, जब संपीड़न हटा दिया जाता है, तो सिग्नल अनियमित रूप से भेजे जा सकते हैं, जिससे आपको परिचित लेकिन असुविधाजनक पिन और सुइयों का एहसास होता है। 

उपचार: सौभाग्य से, एक बार जब आप हिलने-डुलने लगते हैं, तो यह तंत्रिका पर दबाव से राहत देता है और अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों में असुविधाजनक झुनझुनी सनसनी कुछ ही सेकंड में ठीक हो जाएगी। गिटिंग्स का कहना है कि अगर चुभन और सुइयों की अनुभूति इससे अधिक समय तक रहती है, या अक्सर होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। 

2. रेडिकुलोपैथी

रेडिकुलोपैथी तब होती है जब तंत्रिका दब जाती है, आमतौर पर रीढ़ की हड्डी में, जो झुनझुनी सहित कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकती है।

समय के साथ झुनझुनी बढ़कर प्रभावित क्षेत्र में सुन्नता और कमजोरी में बदल सकती है। 

वास्तव में आपको रेडिकुलोपैथी का अनुभव कहां होता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सी नस दब गई है। उदाहरण के लिए, सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी तब होती है जब गर्दन की एक नस दब जाती है, जिसके परिणामस्वरूप कंधे, बांहों और हाथों में झुनझुनी, दर्द और कमजोरी होती है।  

निदान और उपचार: दबी हुई नस का निदान एक्स-रे या एमआरआई जैसी इमेजिंग मशीनों का उपयोग करके किया जाता है। सतकोवियाक कहते हैं , कुछ मामलों में, दबी हुई नसें अपने आप ठीक हो जाएंगी , लेकिन डॉक्टर आमतौर पर उपचार के लिए भौतिक चिकित्सा या सर्जरी की सिफारिश करेंगे। 

कार्पल टनल सिंड्रोम हाथों में झुनझुनी का एक बहुत ही सामान्य कारण है। आमतौर पर, झुनझुनी दर्द, सुन्नता और कमजोरी के साथ होती है, लेकिन आमतौर पर केवल एक हाथ में। यह छोटी उंगली को छोड़कर सभी उंगलियों को प्रभावित करता है। 

गिटिंग्स का कहना है कि कार्पल टनल एक विशिष्ट प्रकार की दबी हुई तंत्रिका है। यह स्थिति तब होती है जब बांह की तीन प्रमुख नसों में से एक, मध्यिका तंत्रिका, कलाई के उस क्षेत्र में दब जाती है जिसे कार्पल टनल कहा जाता है। 

सतकोवियाक का कहना है कि कार्पल टनल के लक्षण सुबह में बदतर हो सकते हैं। वे महिलाओं में तीन गुना अधिक आम हैं , और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में भड़क सकते हैं । 

निदान और उपचार: कार्पल टनल का निदान आम तौर पर प्रारंभिक शारीरिक परीक्षण और उसके बाद इलेक्ट्रोडायग्नॉस्टिक परीक्षण द्वारा किया जाता है , जो आपकी कलाई और उंगलियों में मध्य तंत्रिकाओं से आसपास की मांसपेशियों में विद्युत संकेत की ताकत और गति को मापता है। यदि सिग्नल कमजोर या धीमे हैं, तो यह पुष्टि करता है कि तंत्रिका वास्तव में दब गई है, जिससे कार्पल टनल का निदान मिलता है। 

कार्पल टनल के उपचार में मध्यिका तंत्रिका पर दबाव से राहत देने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, ताकि यह सामान्य न्यूरोलॉजिकल सिग्नल भेज सके। कुछ विधियों में शामिल हैं: 

• कलाई को बहुत अधिक मोड़ने से बचने के लिए  ब्रेस पहनना , जो दबी हुई नस को और अधिक परेशान कर सकता है।
• हाइपरफ्लेक्सियन से बचने के लिए काम पर एर्गोनोमिक समायोजन । इसमें एर्गोनोमिक कीबोर्ड का उपयोग करना शामिल हो सकता है , जो आम तौर पर डेस्क के नीचे होता है, या दोहराव वाली गतिविधियों के बीच ब्रेक लेना शामिल हो सकता है। 
• स्टेरॉयड इंजेक्शन को कार्पल टनल के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना जाता है और कम से कम दो से चार सप्ताह में लक्षणों में सुधार देखा गया है। 
• भौतिक चिकित्सा आपको तंत्रिका पर दबाव कम करने और असुविधा में सुधार करने के लिए कुछ व्यायाम सिखा सकती है। 

यदि उपरोक्त प्रयासों में से कोई भी काम नहीं करता है, या यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है, जिसे कार्पल टनल रिलीज़ के रूप में जाना जाता है। सर्जरी कार्पल टनल में लिगामेंट को काटकर तंत्रिका पर दबाव छोड़ती है जो इसे दबा रहा है।

संक्रमण

सतकोवियाक कहते हैं, सभी प्रकार के वायरल संक्रमण हाथों में झुनझुनी पैदा कर सकते हैं। 

वह कहती हैं, “इनका इलाज अलग-अलग तरीके से किया जाता है और ये संक्रमण के प्रकार के आधार पर शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करते हैं।” 

यदि आपकी झुनझुनी संक्रमण के कारण होती है, तो आपको बुखार, ठंड लगना, खांसी या मतली जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव होने की संभावना है। 

निदान और उपचार: गिटिंग्स का कहना है कि दाद का निदान आमतौर पर इसके लक्षणों से किया जाता है, जो अक्सर त्वचा पर, संभवतः हाथों सहित, झुनझुनी या जलन के रूप में शुरू होता है। आपके हाथों में झुनझुनी होने के 5 दिनों के भीतर दिखाई देने वाला लाल चकत्ता भी एक स्पष्ट संकेत है।

दाद का इलाज एंटीवायरल दवाओं से किया जा सकता है, लेकिन दाद से पीड़ित 10% से 18% लोगों को लगातार दर्द, जलन या झुनझुनी का अनुभव होगा, जिसे पोस्टहर्पेटिक न्यूराल्जिया कहा जाता है । इस स्थिति का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसी दर्द निवारक दवाओं से और अधिक गंभीर मामलों में कोडीन या ऑक्सीटोसिन के साथ टाइलेनॉल  से नियंत्रित किया जा सकता है।

तंत्रिका संबंधी स्थितियाँ

गिटिंग्स कहते हैं, “मस्तिष्क सहित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की खराबी से झुनझुनी संवेदनाएं हो सकती हैं।” उदाहरण के लिए, मल्टीपल स्केलेरोसिस हाथों में झुनझुनी  पैदा कर सकता है।

एक अन्य उदाहरण, हालांकि असामान्य है, पार्सोनेज-टर्नर सिंड्रोम है । यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो वायरल संक्रमण के बाद अचानक सामने आती है और गर्दन, कंधों और कलाई में दर्द के साथ-साथ झुनझुनी पैदा कर सकती है। 

निदान और उपचार: पार्सोनेज टर्नर सिंड्रोम अपने आप ठीक हो सकता है, या सूजन-रोधी और दर्द निवारक दवाओं से इसका इलाज किया जा सकता है। 

चूंकि ये न्यूरोलॉजिकल स्थितियां गंभीर और पुरानी हैं, इसलिए निदान के लिए डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है।

तंत्रिका क्षति

आघात, चोट या जलन सहित किसी भी प्रकार की तंत्रिका क्षति, हाथों में झुनझुनी पैदा कर सकती है। 

तंत्रिका क्षति में शामिल हो सकते हैं: 

• क्रोनिक पेरेस्टेसिया – नसों के बीच संचार में असामान्यताएं 
• परिधीय न्यूरोपैथी – तंत्रिका तंत्र को नुकसान जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संचार करता है।

निदान और उपचार: यदि आपको तंत्रिका क्षति के कारण हाथों में झुनझुनी का अनुभव होता है, तो आपका डॉक्टर समस्या की जड़ तक पहुंचने का प्रयास करेगा। कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर पीटी या सर्जरी जैसे उपचार का सुझाव दे सकता है जो तंत्रिका क्षति को संबोधित करने में मदद कर सकता है।